Tämä harjoitus on aktivoiva ja suunniteltu aamuun tai viimeistään iltapäivään. Tämä on voimakkaampi harjoitus ja keholle myös positiivinen stressi. Ethän tee tätä puolikuntoisena.

Harjoituksessa tulee kaksi hengityksen pidätystä. Tee ne niin pitkälle, kuin se on sinulle nyt mahdollista. Kuten varmasti tiedät, kehomme kehittyy parhaiten silloin, kun sen kanssa toimitaan yhteistyössä. Hae siis tasapainosi armollisuuden ja vaativuuden väliltä; kehoa kuunnellen. Yritä rentouttaa kehosi mahdollisimman hyvin harjoituksen ajaksi; myös pidätysten. Näin annat keholle viestiä, että se on turvassa. Kun opit rentoutumaan aktiivisissa harjoituksissa, menet kohti joustavaa ja tasapainoista kehoa - kunhan et puske liikaa (tähän pätee samat säännöt kuin treeneissäkin)

Voit kokea harjoituksen aikana kehossa pistelyä, puutumista tai huimausta. Nämä ovat kehon normaali vaste ja ne vähenevät harjoittelun myötä. Harjoituksen lopussa on 5 minuuttia binauraalista musiikkia, jotka rauhoittavat sinua. Suosittelen rentoutumaan sen parissa. Ethän singahda harjoituksen jälkeen suoraan tekemään, vaan anna keholle aikaa ingeroitua.

Tällä tekniikalla vaikutat koko verisuonistoon, joita meillä on noin 19 000 km (+ mikroskooppisen pienet, joita on 80 000km). Aika siistiä, eiks je ;) Kerron tulevissa sähköposteissani sinulle tästä lisää.

Huom. Jos sinulla on vakava sydänsairaus, vakava keuhkosairaus, äärimmäisiä mielenterveyden ongelmia (esim. skitsofrenia) tai muu vakava diagnoosi, niin konsultoithan lääkäriäsi ennen aktiiivisen hengitystyöskentelyn aloittamista. Älä tee aktiivisia harjoituksia, jos olet raskaana. Sinulle sopii lempeämmät harjoitukset.