HENGITYSHARJOITUSTEN HYÖDYT
HENGITYS-HARJOITUSTEN HYÖDYT
Hengityksemme säätely on yksi nopeimmista ja yksinkertaisimmista keinoista parantaa sekä fyysistä että psyykistä hyvinvointiamme.
Tavoitteeni on tuoda hengitystyöskentely ansaitsemaansa asemaan myös Suomessa. Kun lähdin hengitysmatkalleni, en osannut kuvitellakaan millainen muutos siitä seuraa sekä henkisesti, että fyysisesti.
Nyt tavoitteeni on, että sinä koet saman.
Alta pääset lataamaan kaksi ilmaista harjoitetta, joita voit testata ja toistaa!
Testaa Bolt Score -tuloksesi!
Miten hengitysharjoittelu vaikuttaa kehoosi?
Vähentää stressiä
Tapamme hengittää on vahvasti yhteydessä siihen, miten voimme. Pinnallinen ja nopea hengitys kieltivät usein kehossa ja mielessä vallitsevasta stressistä. Hengityksen säätely on yksi nopeimmista keinoista rauhoittaa hermostoa ja tasapainottaa myös ylikuormittunutta mieltä.
Vähentää ahdistusta
Kun olet ahdistunut, sympaattinen hermostosi on yliaktiivinen. Hengitysharjoituksilla voimme säädellä hermoston ylivirettä ("taistele ja pakene" tilaa) ja rauhoittaa kehoa. Kun keho rauhoittuu, myös mieli rauhoittuu.
Parantaa unta
Hektinen elämäntyyli, kiire ja jatkuva murehtiminen voivat vaikuttaa radikaalisti uneemme. Hengitystyöskentely alentaa kortisolitasoja ja parantaa hermostomme joustavuutta. Hengitystyöskentely vaikuttaa sekä mielen, että kehon tasolla koko järjestelmäämme.
Vapauttaa tunnekuormaa ja lisää kehotietoisuutta
Käsittelemättömät tunteet voivat jäädä kehoomme ja luoda kroonisia kiputiloja. Vapauttamattomina ne voivat vaikuttaa kykyymme nauttia elämästä ja kokea sitä täydessä potentiaalissaan. Hermostomme kantaa mukanaan kaiken kokemamme. Hengityksemme kautta voimme päästä tilaan, jossa nämä tunteet nousevat pintaan ja vapautuvat kehosta.
Lisää energiaa
Kehomme tarvitsee happea, jotta elimistömme toimii oikein. Se tarvitsee myös kyvyn sietää hiilidioksidia. Hengitysharjoituksilla pystymme säätelemään kehon kykyä toimia optimaalisella tasollaan, ja sitä kautta auttaa meitä jaksamaan paremmin. Pääsemme vaikuttamaan hengityksellä sydämmeen, aivoihin, verenkiertoon ja sitä kautta kaikkialle kehoon.
Lisää iloa ja kiitollisuutta
Hengitysharjoitukset pakottavat meidät hidastamaan ja olemaan enemmän läsnä kehossamme. Kun opit elämään menneisyyden tai tulevaisuuden sijaan tässä hetkessä, koet myös enemmän iloa, kiitollisuutta ja onnellisuutta. Ne jäävät helposti suorituskeskeisen ja stressaavan elämämme alle. Unohdamme itsemme. Hengityksen kautta pääset lähemmäs aitoa sinua itseäsi ja kehosi aitoja tarpeita.
Vähentää stressiä
Tapamme hengittää on vahvasti yhteydessä siihen, miten voimme. Pinnallinen ja nopea hengitys kieltivät usein kehossa ja mielessä vallitsevasta stressistä. Hengityksen säätely on yksi nopeimmista keinoista rauhoittaa hermostoa ja tasapainottaa myös ylikuormittunutta mieltä.
Vähentää ahdistusta
Kun olet ahdistunut, sympaattinen hermostosi on yliaktiivinen. Hengitysharjoituksilla voimme säädellä hermoston ylivirettä ("taistele ja pakene" tilaa) ja rauhoittaa kehoa. Kun keho rauhoittuu, rauhoittuu myös mieli.
Parantaa unta
Hektinen elämäntyyli, kiire ja jatkuva murehtiminen voivat vaikuttaa radikaalisti uneemme. Hengitysharjoitusten on osoitettu alentavan kortisolitasoja ja rauhoittavan hermostoamme, joka auttaa nukahtamaan helpommin, sekä heräämään pirteämpänä.
Vapauttaa tunnekuormaa ja lisää kehotietoisuutta
Käsittelemättömät tunteet voivat jäädä kehoomme ja luoda kroonisia kiputiloja. Vapauttamattomina ne voivat vaikuttaa kykyymme nauttia elämästä ja kokea sitä täydessä potentiaalissaan. Hengityksemme kautta voimme päästä tilaan, jossa nämä tunteet nousevat pintaan ja vapautuvat kehosta.
Lisää energiaa
Kehomme tarvitsee happea, jotta elimistömme toimii oikein. Se tarvitsee myös kyvyn sietää hiilidioksidia. Hengitysharjoituksilla pystymme säätelemään kehon kykyä toimia optimaalisella tasollaan, ja sitä kautta auttaa meitä jaksamaan paremmin.
Lisää iloa
Hengitysharjoitukset pakottavat meidät hidastamaan ja olemaan enemmän läsnä kehossamme. Kun opit elämään menneisyyden tai tulevaisuuden sijaan tässä hetkessä, koet myös enemmän iloa ja onnellisuutta, joita helposti blokkaamme suorituskeskeisen ja stressaava elämän keskellä.
"Siis mitä? Voiko hengitysharjoituksilla kokea tällaisia?"
Oi kyllä! Oma hengityksemme on ihmellinen työkalu kohti henkistä ja fyysistä tasapainoa, kun vaan opimme käyttämään sitä.
Testaa itse lataamalla ilmaiset harjoitukset tästä.
Ihanaa, että olit mukana tänään!
Haluan tarjota sinulle koodilla ORAS20 tulevasta verkkokurssistani -20% alennuksen, jotta voit jatkaa harjoittelua. Pysy kuulolla ja nappaa tarjous, kun uusi verkkokurssini lanseerataan.
Seuraa Instagramissa @joy.mentoring ja pidä hyvinvointisi mielessä!
