Vaikea rauhoittua?

Jatkuva ylikuorma päällä?

Tule mukaan:

"Pura kehon ja mielen kuormaa hengityksellä"

- VALMENNUKSEENI

Tervetuloa 4 viikon valmennukseen, jossa opit säätelemään tunteitasi, purkamaan stressiä, rauhoittumaan ja olemaan läsnä tässä hetkessä. Valmennuksen aikana asenteesi itseesi ja kehoosi muuttuu samalla, kun parannat kehosi fyysistä terveyttä. Tällä kurssilla ei maadoituta lopullisesti, vaan opetellaan MYÖS maadoittumaan - jotta sä voit taas elää, nauttia ja mennä elämässäsi haluamaasi suuntaan!

TUNNISTATKO ITSESI?

  • Sinulla on liian kiireinen arki. Hyvinvointi ja terveys kuuluvat arvoissasi top 3:een, mutta käytännöntoteutuksessa se ilmenee lähinnä palautumisen suorittamisena - jos on aikaa

  • Mieltäsi kiristää usein. Ahdistut helposti. Olet itsellesi rankka.

  • Kun sinulla olisi mahdollisuus rauhoittua, mielesi pitää sinut kiireisenä ja haluaa sinut takaisin tekemisen pariin. Olet sarja-innostuja.

  • Heräilet aamuyöllä klo 04 aikaan tai sinun on vaikea nukahtaa. Univaje on säännöllinen kumppanisi.

  • Ruuansulatuksesi ja aineenvaihduntasi parhaat hetket jäivät 90-luvun kulta-aikaan.

  • Vastustuskykysi ei kykene selviytymään flunssakausista

  • Jos ehtisit kiinnittämään huomiota hengitykseesi, huomaisit, että se on pinnallista, kiihkeää ja rintarankasi on tiukka kuin viulunkieli

  • Sinulla on paljon menneisyyden taakkaa. jota et ole tunnetasolla käsitellyt - jos ylipäätään mitenkään.

  • Välillä epäilet, että sinulla on ADHD, korkean toimintakyvyn masennus, olet erityisherkkä, sinulla on aistiyliherkkyys tai jokin muu selitys sille, että elämä tuntuu jatkuvalta selviytymistaistelulta (sinut on ehkä ihan syystäkin myös diagnosoitu).

Jos tämä kuvaa sinua, hermostosi (kehosi ja mielesi) on kroonisesti ylikuormittunut, jolloin:

  • Elät kokoajan burnout:in kynnyksellä tai pahimmillaan olet tipahtanut jo sinne. Kun toivut, palaat aina samoihin vanhoihin toimintapoihin (burnout - pyörä)

  • Olet ollut todennäköisesti koko aikuisikäsi vaativa tai suorittava persoona. Suhde itseesi on moittiva ja vaativa.

  • Molemmat, sekä kehosi että mielesi, vievät sinua kiireen ja hädän tuntuun, vaikka todellista kiirettä tai hätää ei aina olisi

  • Sinun on vaikea rauhoittua ja olla läsnä tässä hetkessä

  • Perinteiset keinot rauhoittua eivät toimi sinulle (syvät ja hitaat uloshengitykset, paikallaan olo ilman tekemistä, meditaatio, mindfulness...)

  • Kehossasi on paljon negatiivista tunnetta, joka oireilee mielen haasteiden lisäksi monioireisesti fyysisellä tasolla (tulehdukset, uniongelmat, levottomuus, suolisto-ongelmat, korkeat sykkeet, aivosumu, lihaskrampit...)

  • Sinun on vaikea kuunnella kehosi viestejä. Olet kadottanut yhteytesi kehoon (ehkä olet rääkännyt sitä ravinnon rajoittamisella tai vääränlaisella treenillä vuosikaudet)

Jos tavoitteesi on suhtautua itseesi ja elämään uudella tavalla ja tehdä pysyviä muutoksia, sinun on luovuttava ensin jostain vanhasta - vasta sitten on tilaa uudelle.

Ratkaisusi on muuttaa kehosi ja mielesi (hermostosi) toimintaa pysyvästi sen sijaan, että hoidat loputtomasti oireita. Tässä minä osaan auttaa sinua.

Valmennuksessani opetamme kehoa vastaamaan stressiin uudella tavalla, sekä muokkaamme myös sinun asennettasi stressiin. Opetamme keholle uudelleen sille luontaista joustavuutta (stressinsietoikkunaa), mutta samalla muokkaamme sinun suhdettasi omaan kehoosi.

Kun asenteesi omaa kehoasi kohtaan on rakastavampi ja armollisempi, päivittäiset valintasi seuraavat pienin askelin kohti tasapainoisempaa elämää.

Koska nykyelämä on hektistä, en odota, että muutat Tiibettiin meditoimaan - vaan haemme nimenomaan järkevää tasapainoa sinun elämääsi, jotta sinun arkesi olisi ihanaa - eikä loputonta selviytymistaistelua. Tässä valmennuksessa et kuuntele tuntitolkulla teoriaa, vaan muutos ja oppiminen tapahtuu pääosin itse harjoituksissa.

HALUAN MUKAAN VALMENNUKSEEN
Ilmoittaudu tästä

JOY BREATHING - METODI YHDISTÄÄ:

Hengitys

  • Aktiiviset, tasapainottavat ja hidastavat tekniikat (Holotrooppinen hengitys, Euforiahengitys. Dopamiinihengitys, Palleahengitys, Laatikkohengitys, Tulihengitys, Vuorosierainhengitys ja Hidastavat rytmit)

  • Hermoston ja aivoaaltojen säätely

  • Kehomieliyhteys, läsnäolo, pysähtyminen

Coaching

  • Coaching vastaanottavaisessa tilassa (läsnäolo, alitajunta)

  • Suhde omaan kehoon & kehon viestien kuuntelu

  • Hyvinvointi ja tasapaino

  • Motivaatio

  • Itsemyötätunto ja armollisuus

  • Mindset - muutos

Äänitekniikka

  • 9D-tekniikka ja binauraaliset aallot

  • Huomaamaton silmien liike aktivoi vagushermoa

  • Keskittyminen

  • Alfa, Theta ja Delta-aallot musiikissa

KOKEILE ILMAISEKSI JOY BREATHING 9D-HARJOITUSTA:

KENELLE VALMENNUS ON?

Sinulle?

  • Helposti ylivirittyville, suorittaville, vaativille, levottomille tai suurille ajattelijoille

  • Kiireiselle ja ylikuormittuneelle (pinnalliset hengittäjät ja stressihengittäjät)

  • Keskittymiskyvyn ongelmista kärsiville (vaikea rauhoittua henkisesti tai fyysisesti)

  • Kehomieliyhteyden menettäneille (kehon viestejä ei osata kuunnella)

  • Paljon tunteita tukahduttaneille

  • Kehosuhteen kanssa kamppaileville

Kenelle valmennus ei ole:

  • Vakavan diagnoosin omaavat esim. sydän- tai keuhkosairaus, sekä äärimmäiset mielenterveyden ongelmat (esim. skitsofrenia)

  • Raskaana olevat (aktiiviset harjoitukset eivät sovi vauvallesi)

Huom! Valmennukseen otetaan vain 20 osallistujaa, koska haluan tukea ja neuvoa jokaista osallistujaa myös henkilökohtaisesti tarvittaessa.

VALMENNUKSEN RAKENNE

  • Valmennus alkaa 8.1.2024

  • Kesto 4 viikkoa

  • Harjoitukset pääosin 10-20 minuuttia

  • Minimi 4 harjoitusta / vko + viikoittaiset extrat

  • Henkilökohtainen lähtökartoitus/tarve - kysely

  • Viikoittainen live Q&A 1-2h maanantaisin klo 17:00

  • Suljettu facebook - ryhmä (vertaistuki ja kokemusten jakaminen)

Saat kaikki harjoitukset käyttöösi vuoden ajaksi. Halutessasi mahdollisuus 1:1coaching 55min alennettuun hintaan 89€ (normaali 130€)

Aktivointi ja hengityksen pidätykset (vko 1 - 2)

  • Keskittyminen ja pysähtyminen (tietoinen mieli vs alitajunta, pysähtyminen)

  • Kehon joustavuus ja normalisointi (verenkierto, keuhkokapasiteetti, CO2 sietokyky, pallean aktivointi, vagushermon aktivointi)

  • Parasympaattisen hermoston aktivointi sympaattisen hermoston kautta

  • Harjoitukset 10 - 20 min

Rauhoittavat harjoitukset (vko 2 - 3)

  • Hidastaminen ja tasapaino

  • Parasympaattisen hermoston säätely ja aktivointi suoraan

  • Harjoitukset 10- 20 min

Kyky säädellä hermostoa ja kuunnella kehoa intuitiivisesti. Mindset muutoksen luominen (vko 3 - 4)

  • Myös pidemmät harjoitukset ja intuitiivinen valinta

  • Tunteiden käsittely

VALMENNUKSEN TAVOITTEET

Valmennuksen jälkeen:

  • Osaat säädellä stressiä ja osaat suhtautua siihen myös uudella tavalla

  • Sinulla on konkreettiset ja nopeat keinot rauhoittua, sekä olla läsnä tällä hetkessä

  • Ymmärrät paremmin tunteitasi, osaat kohdata niitä ja myös säädellä niitä kehollisesti

  • Kehosi on fyysisesti joustavampi, jolloin laivasi ei keinahda jokaisesta elämän muuttujasta (immuniteetti, stressinsietokyky)

  • Sinulla on uudenlainen MINDSET: Aiheina tasapaino, suhde itseen, rajat, riittämättömyys, myötätunto

ASIAKASKOKEMUKSIA 9D-HARJOITUKSISTA:

HINTA

Huom. Tämä valmennus järjestetään tällaisenaan vain kerran ja myydään siksi pilottihintaan. Mukaan otetaan vain 20 osallistujaa.

  • Pilottihinta 499€ (899€)

  • NYT VOIMASSA WEBINAARITARJOUS 399€ (Paikalla olijoille 299€ + bonus Smoothiekurssi kaupanpäälle)

Jos sinulla on alennuskoodi, saat sen aktivoitua maksusivulla

(jos tarvitset osamaksu - vaihtoehdon, olethan yhteyksissä minuun: info@joymentoring.fi)

ILMOITTAUDU
Tästä mukaan valmennukseen

VARAA ILMAINEN PUHELU

Jos et ole varma, onko tämä valmennus sinulle sopiva, voit varata kanssani maksuttoman etätapaamisen, jossa käymme läpi sinun tilannettasi.

VARAA TÄSTÄ
ILMAINEN PUHELU

Kouluttajasi

Moikka! Olen Heidi, entinen elämäntapauupuva suorittaja bisnesmaailmasta - nykyinen tasapainonsa löytänyt ja itsensä uudelleen määritellyt ilopilleri. Olen hengitysvalmentaja, jonka lisäksi opiskelen psyykkistä valmennusta ja mindfulness:ia. Muutostarinani alkoi Burnout:ista ja hermostosairaudesta 2021.

Nyt haluan auttaa myös sinua löytämään tasapainosi ilman, että joudut luopumaan elämisestä. Elämä on ihanaa - samoin elämässä menestyminen - mitä se sinulle tarkoittaakaan. Siksi sinun pitää oppia keinot purkaa sekä menneisyyden taakkaa, että löytää keinot pärjätä tämänhetkisessä elämässäsi - tai muuttaa jotain, jos se on täysin sietämätön paletti. Näissä molemmissa minä osaan ja haluan auttaa sinua, omalla rempseällä lähestymistavallani.