Hengityksemme säätely on yksi nopeimmista ja yksinkertaisimmista keinoista parantaa sekä fyysistä että psyykistä hyvinvointiamme. Tavoitteeni on tuoda hengitystyöskentely ansaitsemaansa asemaan myös Suomessa. Kun lähdin hengitysmatkalleni, en osannut kuvitellakaan millainen muutos siitä seuraa sekä henkisesti, että fyysisesti. Nyt tavoitteeni on, että sinä koet saman.
Tiedän liiankin hyvin, millaista on suoriutua kovassa paineessa ja haastaa jatkuvasti fyysisen ja psyykkisen jaksamisensa sietorajoja.
Kukaan meistä ei voi hyvin, jos elämä on jatkuvaa kiirettä, ylivirettä, stressiä, murehtimista tai itsensä pakenemista. Elämän kuormaa on opittava purkamaan ja tasapainottamaan.
Hengitysharjoituksilla pääsemme suoraan yhteyteen hermostomme kanssa. Pääsemme purkamaan elämän luomaa fyysistä ja psyykkistä epätasapainotilaa, sekä opettamaan keholle takaisin sille ominaista joustavuutta ja harmoniaa.
Kun löydät yhteyden kehoosi ja mieleeesi uudelleen, elämänlaatusi paranee kaikilla elämän osa-alueilla.
Lataa ILMAINEN e-kirja:
Hengittämällä hyvinvointia
Samalla liityt uutiskirjelistalleni, josta voit poistua koska vaan. Hyvinvointivinkkejä ja motivaatiota luvassa!
HENGITYSHARJOITUSTEN HYÖDYT
Vähentää stressiä
Tapamme hengittää on vahvasti yhteydessä siihen, miten voimme. Pinnallinen ja nopea hengitys kieltivät usein kehossa ja mielessä vallitsevasta stressistä. Hengityksen säätely on yksi nopeimmista keinoista rauhoittaa hermostoa ja tasapainottaa myös ylikuormittunutta mieltä.
Vähentää ahdistusta
Kun olet ahdistunut, sympaattinen hermostosi on yliaktiivinen. Hengitysharjoituksilla voimme säädellä hermoston ylivirettä ("taistele ja pakene" tilaa) ja rauhoittaa / parantaa kehoa. Kun keho rauhoittuu, myös mieli rauhoittuu. Oma hengityksemme on oikein käytettynä lääkkeetön ja luonnollinen parantaja.
Parantaa unta
Hektinen elämäntyyli, kiire ja jatkuva murehtiminen voivat vaikuttaa radikaalisti uneemme. Hengitystyöskentely alentaa kortisolitasoja ja parantaa hermostomme joustavuutta. Hengitystyöskentely vaikuttaa sekä mielen, että kehon tasolla koko järjestelmäämme.
Vapauttaa tunnekuormaa ja lisää kehotietoisuutta
Käsittelemättömät tunteet voivat jäädä kehoomme ja luoda kroonisia kiputiloja. Vapauttamattomina ne voivat vaikuttaa kykyymme nauttia elämästä ja kokea sitä täydessä potentiaalissaan. Hermostomme kantaa mukanaan kaiken kokemamme. Hengityksemme kautta voimme päästä tilaan, jossa nämä tunteet nousevat pintaan ja vapautuvat kehosta.
Lisää energiaa
Kehomme tarvitsee happea, jotta elimistömme toimii oikein. Se tarvitsee myös kyvyn sietää hiilidioksidia. Hengitysharjoituksilla pystymme säätelemään kehon kykyä toimia optimaalisella tasollaan, ja sitä kautta auttaa meitä jaksamaan paremmin. Pääsemme vaikuttamaan hengityksellä sydämmeen, aivoihin, verenkiertoon ja sitä kautta kaikkialle kehoon.
Lisää iloa ja kiitollisuutta
Hengitysharjoitukset pakottavat meidät hidastamaan ja olemaan enemmän läsnä kehossamme. Kun opit elämään menneisyyden tai tulevaisuuden sijaan tässä hetkessä, koet myös enemmän iloa, kiitollisuutta ja onnellisuutta. Ne jäävät helposti suorituskeskeisen ja stressaavan elämämme alle. Unohdamme itsemme. Hengityksen kautta pääset lähemmäs aitoa sinua itseäsi ja kehosi aitoja tarpeita.
Lataa ILMAINEN
e-kirja:
Hengittämällä hyvinvointia
Samalla liityt uutiskirjelistalleni, josta voit poistua koska vaan. Hyvinvointivinkkejä ja motivaatiota luvassa!
HENGITYSHARJOITUSTEN HYÖDYT
Vähentää stressiä
Tapamme hengittää on vahvasti yhteydessä siihen, miten voimme. Pinnallinen ja nopea hengitys kieltivät usein kehossa ja mielessä vallitsevasta stressistä. Hengityksen säätely on yksi nopeimmista keinoista rauhoittaa hermostoa ja tasapainottaa myös ylikuormittunutta mieltä.
Vähentää ahdistusta
Kun olet ahdistunut, sympaattinen hermostosi on yliaktiivinen. Hengitysharjoituksilla voimme säädellä hermoston ylivirettä ("taistele ja pakene" tilaa) ja rauhoittaa kehoa. Kun keho rauhoittuu, rauhoittuu myös mieli.
Parantaa unta
Hektinen elämäntyyli, kiire ja jatkuva murehtiminen voivat vaikuttaa radikaalisti uneemme. Hengitysharjoitusten on osoitettu alentavan kortisolitasoja ja rauhoittavan hermostoamme, joka auttaa nukahtamaan helpommin, sekä heräämään pirteämpänä.
Vapauttaa tunnekuormaa ja lisää kehotietoisuutta
Käsittelemättömät tunteet voivat jäädä kehoomme ja luoda kroonisia kiputiloja. Vapauttamattomina ne voivat vaikuttaa kykyymme nauttia elämästä ja kokea sitä täydessä potentiaalissaan. Hengityksemme kautta voimme päästä tilaan, jossa nämä tunteet nousevat pintaan ja vapautuvat kehosta.
Lisää energiaa
Kehomme tarvitsee happea, jotta elimistömme toimii oikein. Se tarvitsee myös kyvyn sietää hiilidioksidia. Hengitysharjoituksilla pystymme säätelemään kehon kykyä toimia optimaalisella tasollaan, ja sitä kautta auttaa meitä jaksamaan paremmin.
Lisää iloa
Hengitysharjoitukset pakottavat meidät hidastamaan ja olemaan enemmän läsnä kehossamme. Kun opit elämään menneisyyden tai tulevaisuuden sijaan tässä hetkessä, koet myös enemmän iloa ja onnellisuutta, joita helposti blokkaamme suorituskeskeisen ja stressaava elämän keskellä.
Tuotetarjontani on työn alla. Työskentelen tällä hetkellä vain yksilövalmennusten parissa. Verkkokurssit starttaavat syksyllä 2023. Lataamalla ilmaisen oppaan liityt uutiskirjeeseeni, jolloin saat tietoa tulevista tuotteista ensimmästen joukossa.