Haluaisitko sallia itsellesi vartin laatuaikaa?

Pysähtyä itsesi äärelle ja tuntea, miten ihanan rauhoittava tasapaino valuu koko olemukseesi?

This is your change! Tule mukaan:

21 päivän

Joy Breathing

- valmennukseen

Let's face it. Nykyelämä on kuormittavaa, sekä fyysisesti, henkisesti, että emotionaalisesti. Phuuuuuh...

Elämän tuomaa kuormaa on siis opittava myös purkamaan ja tasapainottamaan säännöllisesti; jotta säilytämme leikkisyytemme, ilomme ja elämänjanomme! Tähän kaikkeen me pystymme vaikuttamaan hengitystyöskentelyn avulla. Jep, this is not a joke!

MOTTONI: Joy is My Holy Fire 🔥

Joy Breathing - haasteessani teet seuraavina 21 päivän aikana syväsukelluksen omaan kehoosi ja mieleesi. Pääset tutustumaan monipuolisesti hengityksen kanssa työskentelyyn. Opit löytämään mielenrauhaa, tasapainoa, turvaa ja hyvää oloa itsesi sisältä. Liian usein etsimme näitä itsemme ulkopuolelta, vaikka vastaukset löytyvät sisältämme 🩷

Anna itsellesi lupa pysähtyä. Löydä yhteys hengitykseesi ja itseesi.

Kurssi nyt rajoitetun ajan kesähinnalla.

Jos seuraavat kohdat kuvaavat sinua, hermostosi (kehosi ja mielesi) voi olla kroonisesti ylikuormittunut, jolloin hengitystyöskentely auttaa sinua kohti tasapainoasi:

  • Stressi on liian usein ja liian pitkinä ajanjaksoina läsnä arjessasi

  • Sinun on välillä vaikea suoda itsellesi lepoa tai palautusta

  • Mielesi ja tunnemaailmasi käyvät usein turhan kovilla kierroksilla

  • Tunnet usein sisäistä kiirettä (kiire, vaikka ei oikeasti olisi kiire)

  • Kehossasi on paljon negatiivista tunnekuormaa, joka voi oireilla mielen haasteiden lisäksi fyysisellä tasolla (tulehdukset, uniongelmat, levottomuus, suolisto-ongelmat, korkeat sykkeet, aivosumu, lihaskrampit...)

  • Sivuutat usein kehon viestejä (helpot viestit: nälkä, jano ja uni. Haastavammat: terve liike, lepo, sosialisoitumisen ja tuen tarve)

  • Sinulla voi olla tapana turruttaa kehon viestejä erilaisilla addiktoivilla asioilla

KYLLÄ! Tunnistan, että on aika olla itseni puolella
Klikkaa tästä

Miten hermoston ylikuormitus voi ilmetä fyysisesti:

kipeät/kireät lihakset

niska- ja hartiavaivat

migreeni

selkäkivut

hampaiden pureskelu

kasvojen lihasten jännitys (otsan rypistys)

perusteeton hikoilu

kylmät jalat ja kädet

Mahdolliset emotionaaliset ja henkiset haasteet:

ärtyneisyys

hermostuneisuus

energian puute

alakuloisuus

masentuneisuus

levottomuus

keskittymiskyvyn puute

unohtelu

univaikeudet

ahdistuneisuus

Mitä tästä pahimmillaan seuraa:

Pysyvät ongelman hengitykseen liittyen (esim. pinnallinen hengitys, jatkuva painon tunne rinnalla tai pala kurkussa -tuntemus)

Immuunijärjestelmän haasteet (esim. jatkuvat/toistuvat flunssat)

Ruuansulatuksen häiriöt (esim. närästys, ummetus, löysä vatsa)

Ylivilkkauteen ja tarkkaavuuteen liittyvät haasteet

Seksuaalinen haluttomuus

Hengityksen säätely on yksi nopeimmista keinoista rauhoittaa hermostoa ja tasapainottaa ylikuormittunutta mieltä.

  • Tällä kurssilla opit, miten tapasi hengittää kertoo sinun menneisyydestäsi ja hyvinvoinnistasi - ja miten voit vaikuttaa sitä säätelemällä vastavuoroisesti itseesi positiivisella tavalla

  • Opit säätelemään oman hengitystyöskentelyn avulla tunteitasi, purkamaan stressiä, rauhoittumaan ja olemaan läsnä tässä hetkessä

  • Huomaat, miten henkinen ja fyysinen hyvinvointi menevät usein käsi kädessä (esittelen sinulle polyvagaaliteorian)

  • Valmennuksen harjoitteiden kautta teet matkan omaan kehoosi ja pääset kokeilemaan monipuolisesti erilaisia hengitys - ja mindfulnesstekniikoita - jotta löydät tasapainoisen kehon ja mielen - jolloin elämä maistuu taas mansikoilta.

Voit itse valita harjoittelun määrän, mutta suosittelen vähintään 15min päivittäistä harjoittelua, jotta saat todellisia muutoksia ja huomaat eron olossasi.

KYLLÄ, HALUAN MUKAAN VALMENNUKSEEN
Ilmoittaudu tästä

ASIAKASKOKEMUS

"Unenlaatu parani huomattavasti jo kahden viikon aikana"

Takana 14 päivää Joy Breathing - hengitysharjoitteita ja hän keskittyi korjaamaan päivän mittaa tilanteita, jotta hengitys pinnallistui korostetusti.

Urheilukellon tulokset näyttävät huomattavan eron kehon aiempaan tilaan. Unenlaatu on parantunut. Leposyke laski huomattavasti ja HRV (Sykevälivaihtelu) vastaavasti nousi vain kahdessa viikossa

"Sisäinen kiireeni on helpottanut ja nukahtamisviiveeni ei ole ollut näin lyhyt vuosiin"

Asiakas kärsi jatkuvasta sisäisestä kiireestä, eli ei osannut rauhoittua ja ahdistui helposti. Aina oli tunne, että pitäisi olla jotenkin hyödyksi. Hänen hermostonsa oli ollut vuosia ylikierroksilla ja hän olikin päätynyt jo kahdesti loppuunpalamiseen.

Aloitimme hengitystyöskentelyn, jonka avulla keho ja mieli alkoivat rauhoittumaan. Hän alkoi tunnistamaan kehon viestejä ja suhde kehoon ja omaan tekemiseen alkoi muuttumaan. Muutos vaikutti mm. unenlaatuun, reaktiivisuuteen, hankalien tunteiden kokemiseen ja yleiseen tyytyväisyyteen elämästä.

ASIAKASKOKEMUKSIA

Joy Breathing 9D-HARJOITUKSISTA:

Stressioireet ja ahdistavat ajatuskelasi helpottavat, kun löydät tavan tasapainottaa ja rauhoittaa hermostoasi itse.

Liian usein haemme apua ulkopuolelta - vaikka toimivimmat ratkaisut löytyvät sisältämme.

Kun lähdin hengitysmatkalleni, en osannut kuvitellakaan millainen muutos siitä seuraa sekä henkisesti, että fyysisesti.

Nyt tavoitteeni on, että sinä koet saman. Tämä kurssi on kattava aloituspaketti kohti uudenlaista yhteyttä itseesi samalla, kun saat toimivat työkalut tasapainottaa itseäsi myös fyysisesti.

JOY BREATHING - METODI YHDISTÄÄ:

Hengitys

  • Aktiiviset, tasapainottavat ja hidastavat tekniikat (Holotrooppinen hengitys, Euforiahengitys. Dopamiinihengitys, Palleahengitys, Laatikkohengitys, Tulihengitys, Vuorosierainhengitys ja Hidastavat rytmit)

  • Hermostonsäätely

  • Mindfulness elementit

  • Kehomieliyhteys, läsnäolo, pysähtyminen

Coaching

  • Coaching vastaanottavaisessa tilassa (läsnäolo, alitajunta)

  • Suhde omaan kehoon & kehon viestien kuuntelu

  • Hyvinvointi ja tasapaino

  • Motivaatio ja itseluottamus

  • Itsemyötätunto ja armollisuus

  • Mindset - muutos

Äänitekniikka

  • 9D-tekniikka ja binauraaliset aallot

  • 9D-tekniikan luoma huomaamaton silmien liike aktivoi vagushermoa

  • Äänitekniikka auttaa keskittymisessä

  • Alfa, Theta ja Delta-aallot musiikissa

KENELLE KURSSI ON LUOTU?

Sinulle?

  • Liian pitkään kestäneen stressin kanssa eläneille

  • Sisäisestä kiireestä kärsivälle (jatkuva tekemisen tarve tai ylivilkas mieli)

  • Sinulle, joka haluat rauhoittaa negatiivisia ajatuskelojasi ja löytää keinot pysähtyä itsesi äärelle

  • Sinulle, joka huolehdit helposti liikaa muista ja unohdat helposti omat tarpeesi

  • Pinnallisille hengittäjille ja stressihengittäjille

  • Keskittymiskyvyn ongelmista kärsiville

  • Kehomieliyhteyden menettäneille (kehon viestejä ei osata kuunnella ajoissa)

  • Paljon tunteita tukahduttaneille

  • Kehosuhteen kanssa kamppaileville (suhteesi omaan kehoosi on moittiva)

KYLLÄ, on aika panostaa itseeni!
Ilmoittaudu tästä

MITÄ KURSSI SISÄLTÄÄ?

Joy Breathing-kurssilla tutustut kattavasti hengitystyöskentelyyn. Pääset pysähtymään itsesi äärelle ja antamaan itsellesi ansaitsemaasi huomiota Joy Breathing -metodini avulla, jossa yhdistyy eri hengitystekniikat, moderni äänitekniikka ja coaching. Tämä on jotain, mitä et ole vielä kokenut.

Näin etenet kurssilla:

  • Teet lähtötilannetestin

Tässä kurssissa teet lähtötilannetestin, jonka avulla ohjaan sinut oikeiden harjoitteiden pariin tulokseksesi perusteella. Nämä harjoitteet auttavat juuri sinua voimaan henkisesti ja fyysisesti paremmin. Löydät sinulle toimivan tavan harjoitella.

  • Käyt läpi kolme moduulia

Kurssi koostuu kolmesta eri moduulista.

Moduuli 1

Ensimmäisessä moduulissa käymme läpi, miten tapasi elää näkyy tavassasi hengittää, sekä miten pystyt hengitystyöskentelyllä vaikuttamaan kehosi ja mielesi hyvinvointiin. Teemme aloitustestin, jossa kartoitamme lähtötilanteesi.

Moduuli 2

Toisessa moduulissa esittelen hengitystyöskentelyn eri modaliteetit. Voimme työskennellä hyvin erilaisilla tasoilla ja syvyydellä. Löydät sinulle sopivan tavan harjoitella ja edetä.

Moduuli 3

Kolmas moduuli keskittyy harjoituksiin, joita teet harjoitusohjelman mukaisesti. Jokaisella viikolla on kolme eri harjoitusta, jotka ovat eri hengitysmondaliteettien mukaisia. Hengitysharjoittelun maailma on hyvin monipuolinen - löydä oma juttusi ja etene omaa tahtiasi!

  • Kurssin jälkeen jatkat harjoittelua sinulle valikoitujen harjoitusten kanssa ja seuraat niiden vaikutuksia kehoosi

Kurssi sisältää:

  • 21 päivää harjoittelua sinulle valikoitujen harjoitusten kanssa

  • Viikottaiset harjoitussuunnitelmat ja edistymisen seuraamisen (seurantaraportti)

  • Saat kaikki harjoitukset käyttöösi vuodeksi, eli sinulla on hyvin aikaa syventyä ja kehittyä

  • Saat myös BONUS-harjoituksia, joilla pääset testaamaan erilaisia tapoja hengitysharjoitteluun

Kurssin coaching-teemat harjoittelussa:

Lähes kaikissa harjoituksissa on myös coaching-osuus, joiden tavoitteena on motivoida ja tukea sinua kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia

  • Coaching-teemat: tasapaino, läsnäolo, yhteys kehoon, irtipäästäminen, motivaatio ja itsemyötätunto ja hyväksyntä

Kurssin harjoitustekniikat:

  • Palleahengitys

  • Vähennetty hengitys

  • Vuorosierainhengitys

  • Laatikkohengitys

  • Tulihengitys

  • Aktiivinen hengitys

  • Mindfulness-harjoittelu

  • Rentoutusharjoittelu

  • Tutustuminen hengityksen pidätyksiin

Pääset siis tutustumaan laajasti erilaisiin hengitystekniikoihin ja -harjoitteisiin, jotta löydät juuri sinulle toimivat lähestymistavat

Kouluttajasi

Moikka! Olen Heidi, entinen elämäntapauupuva suorittava bisnesmaailmasta - nykyinen tasapainonsa löytänyt ja itsensä uudelleen määritellyt ilopilleri.

Vuonna 2021 puhjennut hermostosairus long covid ja burnout nosti kovan insinöörin kuoreni alta herkän, syvällisemmän ja aistikkaan naisen, jonka seurauksena päädyin opiskelemaan itseni hengitysvalmentajaksi, mindfulness tunnetaitovalmentajaksi ja psyykkiseksi valmentajaksi.

Nyt haluan auttaa myös sinua löytämään tasapainosi. Elämä on ihanaa - samoin elämässä menestyminen - mitä se sinulle tarkoittaakaan. Siksi sinun pitää oppia keinot purkaa sekä menneisyyden taakkaa ja patoutunutta stressiä, että löytää keinot pärjätä tämänhetkisessä elämässäsi - tai muuttaa jotain, jos se on täysin sietämätön paletti.

Näissä molemmissa minä osaan ja haluan auttaa sinua, omalla rempseällä lähestymistavallani.

VALMENNUKSEN TAVOITTEET

Valmennuksen jälkeen:

  • Ymmärrät, miten monipuolisesti voit työskennellä henkisen ja fyysisen terveytesi kanssa hengitystyöskentyn avulla

  • Sinulla on kyky säädellä tunnetiloja, stressiä ja kokemustasi elämästä hengitystyöskentelyä hyödyntämällä

  • Koet uudenlaista läsnäoloa ja yhteyttä itseesi, joka voi olla jopa herkistävää ja korjaavaa emotionaalisesti

  • Sinulla on keino pysäyttää kiireen tuntu ja ylikierrokset

  • Opit vaikuttamaan ajatustesi laatuun rauhoittamalla itsesi kehollisesti (tämä pitäisi opettaa kaikille ala-asteella)

  • Hengitysharjoittelu rauhoittaa hermostoasi, jolloin ruuansulatuksesi, aineenvaihduntasi ja jopa ihosi voivat voida paremmin

  • Unenlaatusi ja mukahtamisviiveesi voivat parantua nopeastikin

Hermoston tasapaino on yksi tärkeimmistä asioista kehollesi.

Pidä huolta itsestäsi ja lähde mukaan valmennukseen!

KURSSI NYT RAJOITETUN AJAN KESÄHINTAAN 139€(norm.199€)

Haluan tarjota sinulle mahdollisuuden käyttää kesällä aikaa itsesi uudistamiseen ja tasapainon löytämiseen. Siksi kurssi on kesäalennuksessa.

  • KURSSIN HINTA NYT 139€ (sis alv 24%)

Jos sinulla on alennuskoodi, saat sen aktivoitua maksusivulla

(jos tarvitset laskun tai osamaksuvaihtoehdon, olethan yhteyksissä minuun: info@joymentoring.fi)

ILMOITTAUDU
Tästä mukaan valmennukseen

Seuraa instagramissa